99真人
您当前位置:
99真人 >> 投注攻略>> 大宝娱乐平台是怎么做的-88岁糖尿病友如今血糖好身体硬朗,就靠5个“八” >> 浏览文章

大宝娱乐平台是怎么做的-88岁糖尿病友如今血糖好身体硬朗,就靠5个“八”

作者:匿名

来源: 投注攻略>>

2020-01-11 15:49:29

大宝娱乐平台是怎么做的-88岁糖尿病友如今血糖好身体硬朗,就靠5个“八”

大宝娱乐平台是怎么做的,这几天,全国大部分地区开启了“速冻”模式,尤其在北方,更是“出门冻成狗”的节奏!

对于糖尿病患者来说,寒冷的天气会刺激交感神经,也容易使血糖升高,同时易诱发脑溢血、心梗等严重疾病,因此糖友应注意防寒保暖,减少外出活动时间。

但如果能进行适当运动锻炼,不仅可增强人体抗病能力,还可帮助控制血糖。

可是室外太冷,有什么适合在屋里做的运动呢?接下来,就让我们跟随世界冠军、明星糖友 韩桂山 老先生一起来做这套适合冬季在家练的手指操吧!

这位年过八旬、声如洪钟、步履矫健的老人,就是韩桂山老先生,他是我们新中国体育事业的开拓者、我国第一位军体世界冠军,被誉为“军体英雄”,如今又赢得了“抗糖英雄”的新头衔。

1958年,韩桂山在德国莱比锡为新中国赢得了第一个世界冠军——军事三项冠军,从此一直奋斗在军事体育战线上,历任陆海空三军体育参谋、第一任军体大队大队长等职。1990年北京亚运会期间,60岁的韩桂山负责总务工作,繁重的工作加上吃得多、运动少,出现了“三多一少”的症状,空腹血糖竟然达到25毫摩尔/升以上。一开始,由于对疾病不了解、不重视,血糖管理得很差,韩桂山一年到头总住院。后来,在医生苦口婆心的劝说下,他终于正视疾病,开始了与病魔的较量。现在他一个月要听36堂糖尿病健康教育课,日程表排得满满的。

掌握了抗病的知识,再结合自己多年体育生涯的积累,韩桂山老人总结出一套抗糖的经验,概括为每天坚持5个“八”:

第一,每天保证8小时睡眠。最好8小时连着睡,如果早上醒早了,中午补回来,绝不多睡或少睡。

第二,每顿饭八分饱。韩桂山笃信“吃饭留一口,活到九十九”的老话。他说,自己当年就是吃得太多,而运动不足,能量消耗不掉,才患上了糖尿病。

第三,每天走8000步。如今,韩桂山老人早中晚三顿饭都是自己去食堂打。去北京各大医院听课,无论多远,他都乘公交和地铁,从不让家人送。

第四,每天至少喝8次水。韩桂山老人说,多喝水能促进身体的新陈代谢,但要注意多次少量的原则。如果一次喝大量的水,膈肌会上抬,影响呼吸;另外,水喝得太多,使得血液的载氧量下降,对身体不利。

第五,每天在床上活动8分钟。韩桂山老人每天早上醒来后,先不急着下地。他会在床上练一套自己编的操,就是健康手指操、包括活动手指、手腕,拍打、按摩双腿、双脚,悬空蹬腿等动作。练到浑身发热以后,再起床。他说,这样做能促进全身血液循环。

如今,韩桂山老人每天注射2次胰岛素,空腹血糖控制在7毫摩尔/升以下,餐后血糖在9毫摩尔/升以下,糖化血红蛋白不超过6.5%,血脂、血压等指标均正常。并且,没有出现心血管病、肾脏损害、眼底病变、神经病变等任何糖尿病并发症。身体素质特别棒!

韩桂山老先生坚持不懈的抗糖精神值得我们每一位糖友学习!大家跟着韩老动起来,一起做这套手指操吧!

作者:中华糖友杂志

 
 
 
版权所有,未经许可,不得转载。

© Copyright 2018-2019 elkafilmes.com 99真人 Inc. All Rights Reserved.